Integratīvā psihoterapija, kas atbalstīs izveidot dzīvi, kas dara laimīgu Tevi.

Klātienes terapija Padingtonā, Londonā vai tiešsaistē.

Vai esi noguris, cenšoties nopelnīt mīlestību?

Tu rūpējoties par citu labsajūtu un emocijām, mokies vainas apziņā, kad Tu padomā par sevi, uztraucies ko citi par Tevi padomās, kritizē un pārmet sev, analizē savas kļūdas un neskatoties ne uz ko, nekad nekas neliekas pietiekami, lai aizpildītu iekšējo tukšumu, nepietiekamību un nevērtības sajūtu par sevi? Tu aizmirsi sevi, paklusē mīļā miera labad, lai tikai citi neatraidītu un nepamestu Tevi un noturētu viņus sev blakus?

Psihoterapija sniedz iespēju veidot dzīvi, kurā vairāk vietas ir Tavām vajadzībām, vēlmēm un labsajūtai, mazāk raizējoties par citu gaidām, apzinoties savu vērtību un uzņemoties vadību pār savu dzīvi.

Biežākās tēmas, ar kurām pie manis vēršas psihoterapijā.

Robežu trūkums, izdabāšana citiem un pārmērīga došana.

Tu nepārtraukti centies paredzēt un apmierināt visu apkārtējo vajadzības, liekot viņus pirmajā vietā, pilnībā atstājot novārtā savas. Tu saki “jā”, lai gan vēlējies pateikt “nē”, baidoties no konfikta, vilšanās sajūtas un citu reakcijām. Tu slēp savas patiesās jūtas, velmes un viedoli, baidoties, ka citi aizies un pametīs Tevi. Tu esi pārliecināta ka tava vertiba balstas taja cik tu vari but noderigs, neaizstajms un dot citiem. Tu esi izdegusi un pārgurusi no šī visa.

Skarbs un nosodošs iekšējais kritiķis.

Iekšējā balss, kas nemitīgi uztrauctoeis par iespejam kļūdām, analizē, ko Tu būtu varējis darīt citādi, nemitīgi Tevi soda, vērtē un kritizē, un neatkarīgi no tā, ko Tu sasniedz, ar to nekad nepietiek? Tu izvirzi sev nereāli augstus standartus, Tu nepārtraukti pārej no viena uzdevuma vai projekta pie nākamā, neļaujot sev apstāties un atpūsties un nespej piebemt uzslaas un atzinibu.

Bailes izgāzties, nebūt pietiekami labam vai tikt atmaskotam kā cilvēkam, kurš patiesībā nav tik spējīgs, kā citi domā.

Laika gaitā iekšējā kritika var radīt trauksmi, neapmierinātību, kaunu un sajūtu, ka neesi pietiekami labs.

Pastāvīgā negatīvā iekšējā saruna izsmeļ Tavu enerģiju, izraisot emocionālu nogurumu un vainas apziņu par to, ka neesi sasniedzis pats savas augstās prasības.

Tas var novest pie izsīkuma un izolētības sajūtas — it kā neviens cits īsti nesaprastu, cik grūti Tev ir. Tu klusībā nes šo smago nastu, un Tavu motivāciju vairs nenosaka iedvesma vai prieks, bet gan bailes — kļūdīties, pievilt citus vai nebūt pietiekami labam.

Lai arī cik daudz Tu sasniegtu vai cik ļoti censtos, balss Tevī iekšā , ka viņš izgāžas, pieviļ citus vai vienkārši nav pietiekami labs. Šī skarbā iekšējā kritika iesloga viņu perfekcionismā un pastāvīgā modrībā, radot bailes kļūdīties.

Līdzatkarība, bailes no noraidījuma, pamešanas un vientulības.

meklē apstiprinājumu no citiem, lai justos vērtīgi. atpazīt savu līdzatkarīgo uzvedību, emocijas vai vajadzības. bieži uzņemas atbildību par citu cilvēku problēmām, cenšoties tās atrisināt uz savu vajadzību un vēlmju rēķina. palikt toksiskās attiecībās, pat ja tās ir kaitīgas viņu emocionālajai un fiziskajai veselībai.

Sēras, zaudējums un dzīve pēc zaudējuma.

Vecaku, dzivesbiedra, berna zuadējums, zaudējums par kuru ir laicgi zinams vai tragisks, negaidts, caur pasnavibu, vai nakotne un tas plani un velmes kas nepiepilidjas - dzive pec tam vair nav tada pati. mes paliekam ar dazadm complksam emocijam- vainas aozniu, dusmam, neizpratni, brian fog, Cilvēks cenšas pielāgoties dzīvei bez kāda, kurš bijis viņam nozīmīgs, vienlaikus izjūtot skumjas, tukšumu, vainas apziņu vai ilgas. Viņam var būt grūti pieņemt zaudējumu, atrast dzīvē jaunu jēgu vai atļaut sev atkal just prieku, baidoties, ka virzība uz priekšu nozīmē aizmirst zaudēto cilvēku.

Psihoterapija pusaudžiem.

Atbalsts pusaudžiem, kuri saskaras ar emocionālām grūtībām, attiecību izaicinājumiem, pašvērtējuma problēmām vai pārmaiņām savā dzīvē, palīdzot labāk izprast sevi, savas emocijas un vajadzības, attīstīt pārliecību par sevi un atrast savu vietu pasaulē.

Konsultācijas ir pieejamas latviešu un angļu valodā

Lūdzu ņem vērā: medikamentus neizrakstu un atzinumus institūcijām nesagatavoju. Pārus un ģimenes nekonsultēju.

Kā es varu Tev palīdzēt

Let me guide you on a journey of self-discovery, exploring the root causes of your challenges and the emotions holding you back. Together, we’ll develop powerful communication skills and establish healthy boundaries – empowering you to take control of your life and unlock your full potential.

Terapijas Konsultācijas

Pirmā Individuālā Iepazīšanās Konsultācija

Bezmaksas / 20 Minūtes
Piedāvāju pirmo iepazīšanās individuālā psihoterapijas konsultāciju gan pieaugušajiem, gan ar bērnu vecākiem attālināti bezmaksas. Šīs sarunas laikā būs iespēja uzzināt vairāk par to, kā psihoterapija var Tev palīdzēt. Varēsim pārrunāt Tavas vajadzības, atbildēt uz Taviem jautājumiem un kopīgi izlemt, vai vēlies turpināt darbu. Šī saruna neuzliek nekādas saistības. Ja izlemsi, ka vēlies turpināt terapiju, kopā vienosimies par piemērotāko laiku un dienu sesijām. Lai pieteiktos, aizpildi pieteikuma formu zemāk vai raksti uz e-pastu inese.amanella@gmail.com . Šobrīd visas konsultācijas notiek tiešsaistē jeb online.
Psihoterapijas Speciālista Konsultācija Pieaugušajiem

€ 60 / 50 Minūtes
Piedāvāju individuālas psihoterapijas sesijas, tostarp smilšu terapiju, kas pielāgotas tieši Tavām vajadzībām. Smilšu terapija ir unikāls veids, kā izpaust savas emocijas un domas bez vārdiem, jo reizēm vārdi vienkārši nepietiek. Pēc bezmaksas iepazīšanās sarunas kopīgi izstrādāsim Tev piemērotu atbalsta plānu un vienosimies par ērtu tikšanās laiku.
Smilšu un Spēļu Terapija Bērniem

€ 60 / 45 Minūtes
Bērnu psihoterapijā tiek plaši pielietota smilšu spēles terapija un spēļu terapija. Šīs metodes ļauj bērniem, kuriem var būt grūti verbalizēt savas emocijas, netieši izpaust savas iekšējās pasaules saturu. Terapeits, analizējot bērna spēli, iegūst vērtīgu informāciju par bērna emocionālo stāvokli un saskarsmes veidu ar pasauli. Spēle ir efektīvs instruments, kas ļauj bērniem apstrādāt traumējošus notikumus un veicināt emocionālo veselību. Terapijas sesijas notiek drošā un uzticības pilnā vidē, kur bērni jūtas brīvi eksperimentēt un izpausties. Lai gan bērni bieži vien apraksta terapiju kā jautruun foršu spēli, patiesībā šajā procesā notiek nozīmīga emocionālā un psiholoģiskā attīstība. Pirmā iepazīšanās konsultācija ar bērna vecākiem € 75 / 60-80 minūtes.

Ja Tev ir jautājumi, vari ar mani sazināties, aizpildot zemāk doto kontaktformu

Mana Izglītība un Profesionālā Pieredze.

Mani sauc Inese Amanella. Psihoterpijas speciālistes izglītību darbam ar pieagušajiem ieguvu Londonā, psihoterpijas centrā Centre for Counseling and Psychotherpy education un šobrīd esmu ar jau vairāk nekā 6 gadu praktizējošu pieredzi Latvijā, gan Apvienotajā Karalistē, sadarbībā ar Lielbritānijas veselības sistēmu.

Mācības turpināju University of Northampton, iegūstot maģistra grādu kā bērnu un jauniešu psihoterapijas speciāliste.

Šobrīd ikdienā es darbojos tikai ar pieagušajiem, piedāvājot 1:1 attālinātas konsultācijas.

Klātienes terapija būs pieejama no Septembra, Rīgā.

Klientu Atsauksmes

"Man bija nepieciešams ilgs laiks, lai uzsāktu terapiju un atrastu kādu, kam es spētu pietiekami uzticēties, lai runātu par sevi un manu dzīvi. Saderināšanās ar manu partneri bija pēdējais grūdiens, lai es saprastu, ka es vēlos darīt kaut ko lietas labā. Es atradu Inesi Facebookā un sazinājos ar viņu. Mēs norunājām pirmo sesiju, kuras laikā es jau sāku raudāt. Es atceros, kā pēc pirmās sesijas jutos apkaunota par savu raudāšanu, bet nepadevos un norunāju nākamo sesiju. Un šobrīd es varu teikt- tas ir labākais ko es priekš sevis izdarīju. Es nenožēloju ne sekundi. Inese man palīdzēja augt ne tikai personīgi kā cilvēkam, bet arī profesionāli. Es kļuvu daudz vairāk pārliecinātāka par sevi, uzlaboju savu komunikāciju un spēju par sevi pastāvēt, uzlaboju savas spējas tikt galā ar grūtībām un iemācījos atpazīt savas jūtas. Tie noteikti bija amerikāņu kalniņi, bet dažreiz es vēlos, kaut es būtu uzsākusi ātrāk. Domāju, ka man bija nepieciešams īstais cilvēks šajā ceļojumā. Liels paldies un es esmu dziļi pateicīga Inesei esot kopā ar mani šajā ceļojumā.”

D
"Terapijas laikā man izdevās labāk saprast savas emocijas un arī iemeslu tādām vai citādām savām reakcijām uz dažādām dzīves situācijām, kad škiet, ka vajadzētu vai gribētos, lai ir citādi. Terapija ar Inesi palīdzēja palūkoties uz dzīvi no dažādiem skatpunktiem un saskatīt vērtību tajā, kā arī veidus kā iemīlēt un pieņemt sevi. Es jūtos drošāka, spējīgāka un esmu iemācījusies nostādīt personīgās robežas, kas diemžēl ilgu laiku man bija ļoti grūti izdarāms. Paldies Inese!."

Elīna

Biežāk Uzdotie Jautājumi

Ar mani visbiežāk vēršas cilvēki, kuriem ir attiecību problēmas, tukšuma sajūta vai grūtības pateikt "nē". Mūsdienu dzīve var būt saspringta, un daudzi cilvēki meklē manu palīdzību saistībā ar stresu un ar to saistītiem veselības stāvokļiem. Pēdējos gados esmu novērojis pieaugumu to cilvēku skaitā, kuri meklē palīdzību attiecību problēmu dēļ. Daudzi cilvēki nāk pie manis, jo viņu dzīve vienkārši nedarbojas tā, kā viņi vēlas, un viņi jūtas iestrēguši, nespējot virzīties uz priekšu.
Es parasti sāku ar dažām formalitātēm, piemēram, adresi, tālruņa numuru, sesijas maksu un savu konfidencialitātes politiku. Pēc tam es varu uzdot jautājumu: “Kas jūs atveda šeit pie manis?” Tā ir iespēja jums sākt stāstīt savu stāstu. Šajā sākuma posmā es cenšos saprast, kā jūs redzat problēmu, ar kuru saskaraties, kā to interpretējat un ko tā jums nozīmē. Tas man palīdz izvairīties no pieņēmumiem par to, kā jūs uztverat savu situāciju, kādas ir jūsu cerības un kādu risinājumu jūs uzskatāt par iespējamu. Līdz pirmās sesijas beigām es cenšos iegūt skaidru priekšstatu par jūsu “pārstāvēto problēmu” un dažām dilemmām, kas saistītas ar tās risināšanu. Es vienmēr uzdodu jautājumus un daru visu iespējamo, lai uz tiem pilnībā atbildētu. Ja jūtaties ērti turpināt, mēs varam ieplānot nākamo(-s) sesiju(-as), lai detalizētāk izpētītu jūsu situāciju. Tuvāko nedēļu laikā mēs padziļināti pievērsīsimies jūsu problēmām, sasaistot pagātnes notikumus ar pašreizējo situāciju un to, kas, mūsuprāt, notiek konsultāciju procesā. Bieži vien mēs nonākam pie secinājuma, ka, padziļināti izpētot, sākotnējais “prezentācijas jautājums” vai problēma atklāj jaunus aspektus vai arī ir daļa no dziļākām rūpēm un sarežģījumiem.
Daudzi cilvēki var gūt milzīgu labumu tikai no dažām sesijām, savukārt citiem var būt nepieciešams daudz ilgāks laiks. Bez papildu informācijas nav iespējams pilnībā atbildēt uz šo jautājumu. Man būtu jāzina, kur jūs pašlaik atrodaties un kur vēlaties nokļūt. Tāpat būtu noderīgi uzzināt, ar kādiem izaicinājumiem jūs varat saskarties, kāda ir jūsu motivācija pārmaiņām, kā arī kādi atbalsta un resursu rīki jums ir pieejami. Parasti pēc vienas vai divām sesijām es varu sniegt precīzāku atbildi uz šo jautājumu.